4 styles d’attachement en couple

Ton fonctionnement en couple dépend étroitement des liens que tu as eu enfant avec tes parents.

Je vais ici te parler de la théorie d’attachement instauré par un psychiatre du nom de John Bowlby qui a analyser 4 styles d’attachement en fonction de l’anxiété lié à l’abandon et du souhait d’éviter toute forme d’intimité. Il provient du besoin d’entrer en relation, de créer des liens forts, constants et significatifs avec autrui.

En gros la théorie de l’attachement nous renseigne sur notre capacité à faire confiance à l’autre pour se laisser aller….

Les liens d’attachement se créent dès l’enfance avec les personnes prenant soin de lui ( généralement les parents) et vont varier en fonction de la disponibilité, la protection, le réconfort qu’un parent offrira à son enfant. Et cela aura un impact sur ses futurs relations car nous avons tendance à reproduire ce que nous avons connu.

As-tu été un enfant aimé, cajolé, ou alors négligé?

Selon la manière dont tes parents se sont occupés de toi, tu va développer un des 4 styles d’attachement, qui déterminera ton style relationnel toute ta vie.

Par exemple, si tu n’as pas été suffisamment rassurée sur ta condition d'existence, tu auras du mal à t’aimer pleinement et tu auras des difficultés à développer des relations saines.

La dépendance affective  s'installe au moment où l'enfant développe son style d'attachement à l'instant où il intègre (même inconsciemment) l'idée qu'il ne mérite pas d'être aimé.

Quatre styles d'attachement sont couramment décrits chez l'adulte : sécure, anxieux-soucieux, distant-évitant, craintif-évitant

4 styles d’attachement

L’ATTACHEMENT SECURE

Tu as un style d’attachement sécure si :

• Tu es sûre de toi, tu offres facilement ta confiance et à tendance à être plutot sereine en couple,

• Tu partages facilement tes émotions,

• Ces personnes ne perçoivent pas les conflits comme étant une menace pour la relation et elles se sentent capables d’y faire face.

Petite tes parents te laissait libres de tes faits et gestes, te réconfortait en cas d’incident et répondait à tes besoins.

l’amour n’est pas un problème. Elles s’aiment autant qu’on les aime.

L’ATTACHEMENT ANXIEUX-FUSIONNEL

Tu es concernée si :

• Tu te sens profondément seule si tu n’es pas entourée,

• Attentes démesurées envers ton partenaire

• Jalousie,

• Soumission pour être acceptée et aimée

• Idéalisation du conjoint

• Tendance à exister pour l’autre

• Forte susceptibilité à la moindre critique

• Peur de l’abandon élevée

• Estime de soi basse

• Tu as peur constamment que ton partenaire te quitte et a besoin qu’il te rassure très régulièrement.

• Tu as tendance à toujours imaginer le pire et à craindre qu’il va te tromper un jour.

• Tendance à rester avec une personne mais si elle est malheureuse

Parents angoissés ou sur protecteur qui avaient des difficultés à exprimer leur sentiments ou fortement dans la critique et exigeant.

Tu as toujours eu du mal à trouver ta place dans la fratrie

L’ATTACHEMENT CRAINTIF-ÉVITANT

Tu es concernée si :

• Pour toi l’amour est synonyme de souffrance et tu as du mal à t’attacher et t’engager. Tu penses qu’un partenaire te ferait perdre toute indépendance et te freinerait dans ton autonomie.

• Tu exprimes peu tes émotions et cherche à tout controler.

• Image positive de soi et négative des autres;

• Parent de nature froide qui eux meme ont été peu rassurés étant enfant. Difficulté à être vulnérable de peur de perdre le contrôle.

L’ATTACHEMENT DESORGANISE

A la fois évitant et anxieux selon ses humeurs.

Ce style d’attachement est le plus rare. Montagnes russes émotionnelles : un coup ca va, un coup c’est la descente aux enfers. Comportement imprévisible. Oscille entre la froideur et l’explosion d’émotion.

• Personnes stressées avec une faible estime d’elles même.

• Tendance aux relations conflictuelles

• Parents instables émotionnellement et difficulté à témoigner leur amour à leur enfant

• Immense besoin de l’autre

• Dans le cadre de la relation, un besoin très intense de proximité peut donc être suivi d'une mise à distance radicale, souvent difficile à comprendre pour l'entourage et à plus forte raison pour le partenaire.

Nos relations sont donc différentes selon le style d’attachement de chacun.

Il y a ainsi des combinaisons qui semblent être plus favorables à un certain équilibre dans le couple que d’autres.

LES RELATIONS QUI FONCTIONNE :

Sécure sécure : études que les personnes sont en meilleure santé, plus heureuses et ont une espérance de vie plus longue.

Evitant évitant : grand respect de l’indépendance de chacun donc ca fonctionne

Anxieux anxieux : relations intenses, fusionnelles, on ne se voit pas vivre l’un sans l’autre

Sécur et tout autre style d’attachement : ca fonctionne aussi car tendance a tirer l’autre vers le haut et se sentir plus sécure.

Combinaison anxieux et évitant : concernant 60% des relations : blessures qui sont à l’opposé, se créent ainsi souvent des relations toxiques car les besoins et le fonctionnement de chacun est à l’opposé.

COMMENT DEVELOPPER UN STYLE D ATTACHEMENT SECURE :

Même si c’est un schéma qui s’est intégré dans nos cellules depuis le plus tendre enfance, il est complètement possible de changer son comportement si encore tu le veux bien !

Quel que soit ton type d’attachement insécure, tu peux améliorer tes relations en :

commençant un grand travail d’introspection.

Travaille sur tes pensées, tes émotions, valorise-toi au quotidien , accepte-toi tel que tu es avec tes qualités et tes défauts.

• Boost ton estime de toi ( accomplit des choses qui te rendent fière….)

• Défais-toi de toutes relations toxiques

• Prends soin de toi

• Pose-toi les bonnes questions et arrête d’agir comme un robot qui a l’habitude d’agir de telle manière et continue sans te poser de bonnes questions et écoute les réponses !

• Prends conscience que aujourd’hui tu es adulte, tu as évolué, tu as appris, tu es libre de tes décisions et tu peux complètement décider de rompre cette figure d’attachement pour en créer une nouvelle.

Tu veux développer un style d’attachement sécure et rebooster l’estime que tu as de toi-même pour ne plus être à la merci d’un homme ? Tu veux retrouver ta force intérieur et ton autonomie affective ? Ton indépendance ?